|
«Я никогда не буду толстой!». В 20 лет я произносила эту фразу с уверенностью, в 25 – с надеждой, а в 30 – с большим сомнением в голосе. К сожалению, повод для сомнений имелся, да еще какой – перешагнув тридцатилетний рубеж, я начала стремительно поправляться, и уже через год я весила на 12 кг больше, чем обычно. Я пыталась сидеть на диетах, но надолго меня не хватало. Сбрасывала килограмм-другой, а потом срывалась и набирала еще пару-тройку.
 Однажды мне позвонила подруга - бывшая одноклассница, с которой мы не виделись целый год, и предложила встретиться. Войдя в кафе, я сразу увидела ее – стройную, пышущую свежестью и здоровьем. Заметила я и то изумление, которое возникло на ее лице при виде меня. Да, я изменилась – и не в лучшую сторону.
Когда обмен любезностями и новостями завершился, подруга завела неприятный для меня разговор: «Ты почему так поправилась? И вообще – выглядишь не очень. На тебя это так не похоже». Что я могла ответить? Сказала, что люблю поесть и посидеть с книгой или за компьютером, зато терпеть не могу чувствовать голод и заниматься спортом до изнеможения. Подруга сразу же возразила: «А зачем голодать? Спорт тоже ни к чему. Фитнес и сауна – вот залог вечной молодости, стройности и красоты! Это я тебе как врач говорю!». Кстати, она и есть врач по профессии.
Я всегда была уверена, что сауна никак не способствует похудению. Неоднократно читала о том, что в парной человек теряет много жидкости, поэтому вес его уменьшается. Однако запасы жидкости очень быстро восстанавливаются – и все возвращается на круги своя. Когда я сказала об этом подруге, она согласно кивнула: «Да, все верно. Однако в сауну мы ходим не для того, чтобы потерять три литра жидкости». Она объяснила мне, что сауна способствует улучшению обмена веществ, очищению организма от шлаков и токсинов, ускорению кровообращения и общему оздоровлению. Все это в свою очередь приводит к нормализации веса. Уговаривать меня не пришлось – я с удовольствием согласилась сходить с ней в сауну.
Уже после первого посещения сауны я ощутила прилив сил; моя кожа стала более гладкой и нежной, суставы - послушными, а тело – легким. С тех пор я регулярно (1-3 раза в неделю) хожу в сауну вместе с подругами. Они меня многому научили. Перед первым заходом в парную мы делаем разминку, чтобы подготовить тело к интенсивному потоотделению. Если позволяют размеры бассейна, желательно поплавать. В воде или вне ее можно сделать махи ногами, приседания и другие легкие упражнения. После разогрева и душа пора отправляться в парную.
Чтобы похудеть, нужно заходить в парную часто, но на короткое время – один заход не должен превышать по времени 7-10 минут. Если обычно принято делать 3 захода по 15 минут, то для желающих сбросить вес можно увеличить число заходов до 4-6. Между заходами нужно делать 15-20-минутные перерывы.
В первый заход мы не сразу поднимаемся на верхнюю полку, а лежим на нижней, постепенно привыкая к жару. В парной мы не разговариваем, а стараемся полностью расслабиться. Выйдя из парилки, мы тут же плюхаемся в бассейн с прохладной водой или бежим под прохладный душ. Водяное охлаждение особенно необходимо для тех, кто хочет сбросить вес. Контрастные процедуры усиливают кровообращение, способствуют улучшению лимфотока. Это в свою очередь приводит к уменьшению объемов и избавлению от целлюлита.
 После водного охлаждения мы делаем 15-20-минутный перерыв, во время которого пьем несладкий зеленый чай, негазированную минеральную воду, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Потом приступаем к массажу проблемных мест. Мы используем как обычный ручной самомассаж, так и массаж с медом и солью или молотым кофе. Когда места, подвергнутые массажу, краснеют, снова идем в парную. После последнего захода принимаем холодный душ, а потом – теплый и, завернувшись в полотенца, отдыхаем и пьем чай с лимоном и медом.
Каждый месяц после начала регулярной саунотерапии я теряла примерно по 1-2 кг – прошло около года, и я вернулась к своему прежнему весу, и это безо всяких диет и утомительных занятий спортом. Оказывается, похудеть с помощью сауны действительно можно – и не только за счет потери влаги. Похудению способствуют контраст температур и энергозатраты. Дело в том, что ответом организма на тепловое воздействие становится повышение энергообмена. Образно говоря, хорошая пропарка в сауне заставляет организм работать так же, как и во время физических занятий – дыхание учащается и становится более глубоким, сердцебиение усиливается.
При этом кожа делается чистой и гладкой, а тело – упругим и легким. Превратившись в ярую сторонницу саунотерапии, я стала прекрасно себя чувствовать и гораздо реже простужаться. Я и сейчас ловлю на себе изумленные взгляды знакомых – однако теперь изумление вызывает мой свежий вид, сияющая кожа и стройная фигура. Добиться этого мне помог легкий пар сауны!
Ещё рекомендуем прочитать:
👲 Владимир от 03.09.2022 в 12:52
4
Ну на одной сауне уж точно не похудеешь. Она может способствовать похудению - это да, но не более. Ну и к тому же должно нормальное здоровье быть. А если допустим варикоз есть, то греться уже нельзя. Дает нормальный результат - это совокупность диеты, спорта и сауны. Вот я сам худел на 20 кг именно так. Сначала мало ешь, потом кардио нагрузка и завершаешь все это банными процедурами. У меня за месяц отвес был от 7 кг минимум. В итоге за 3 месяца полностью привел себя в норму. Я все-таки всем советую сначала с врачом посоветоваться и только после этого ходить уже часто в парилку, а иначе может быть беда.
👱 Ксения от 19.02.2021 в 10:54
3
Я конечно понимаю, что подруга врач и плохого не посоветует, но у меня есть сомнения в полезности посещения сауны целых три раза в неделю. Я могу еще понять раз в неделю это делать. Мне кажется, что этого вполне достаточно для вывода шлаков из организма и поддержания упругости кожи. Но если это делается для похудения, то сомневаюсь в полезности столь частого посещения сауны. Ничего не делая, сложно похудеть. И если уж вас действительно беспокоят лишние килограммы, то вы найдете в себе силы и изменить подход к питанию и заняться спортом. А если вы хотите ничего не делать и худеть, то значит вас полностью устраивает ваш внешний вид толстушки и никакая сауна вас не спасёт.
👲 Людмила от 03.09.2020 в 13:49
5
Неужели от сауны действительно можно существенно похудеть? Нет, у меня нет лишнего веса и я достаточно часто посещаю русскую парную, не замечала чтобы у меня было снижение веса. Даже если я и вижу минус килограмм на своих весах, так это происходит из-за потери жидкости организмом. На следующий день всё возвращается на место. Так что не думаю, что можно реально убрать лишние килограммы. А вот что касается общего тонуса кожи, то бани в этом плане работают идеально, у меня сейчас нет целлюлита, кожа подтянутая, забыла про высыпания и прыщи и вообще выгляжу на несколько лет моложе, чем раньше.
👴 Ольга от 08.04.2020 в 20:04
4
Двойственное впечатление от данной статьи.
С одной стороны безусловно соглашусь с автором. Сауна с массажем или скрабом из молотого кофе очень благотворно влияет на состояние кожи. Она становится упругой и гладкой,тем самым визуально ты кажешься себе худее. Возможно, сауна также влиет и вес.
Но все равно без правильного питания не сохранить динамику снижения веса,особенно у женщин после тридцати лет. Например, ты сходил в сауну, потерял поллитра воды, а после сауны с друзьями пошел в ресторан и там их и вернул.
Плюс три раза в неделю поход в сауну очень накладное удовольствие, хотя очень полезное)
👷 Иван от 11.03.2019 в 23:41
4
Я, конечно, большой любитель бани и сауны, но на статью имею двоякое мнение. С одной стороны, я сам ходил на фитнес, и, после тренировок, обязательно посещал сауну. Казалось бы что да, это полезно, и все лишнее само собой выходит. Тем не менее, сауна вызывает чувство жажды и, особенно, чувство голода. Так что, приходя домой, я немало ел. И только прибавлял в весе. Понимаю, что у каждого свой организм, но будьте к этому готовы. Либо стараться не заниматься много, чтобы потом есть меньше. Также все зависит от организма. порой после тренировок тяжело вообще долго находиться в сауне. А посещать парилку без фитнеса, считаю бесполезным делом.
Итого для этой статьи опубликовано оценок: 5 и получен средний рейтинг равный 4/5
|
